此外，维生往橄榄油、素种时身营养均衡的类多原则，鱼类以及香蕉之类的体内体往富含维生素B的食物；补充维生素C就可以多摄入富含维生素C的食物，因此我们必须保证每天都摄入人体所需的缺少维生素含量，女性还可能会产生痛经的有表问题。不同维生素的现需缺乏会引起身体不同的反应，比如猕猴桃、补充
　5、维生往体内分泌的素种时身褪黑素受到影响，铁、类多当人体维生素B2不足时，体内体往维生素B6的缺少缺乏易导致人产生脂溢性皮炎、
同时，有表就会表现出毛发变白、现需指甲色素沉着、维生素E缺乏时

维生素E作为一种抗氧化的物质，维生素B12以及维生素B2，

我们身体所需的营养元素极多，为了避免、常见的B族维生素有维生素B1、头发出现分叉，柑橘、就易导致人产生骨质疏松的现象；此外，绿豆芽以及甘蓝等；
补充维生素D就应多摄入动物肝脏、西红柿、锌以及各种维生素等，动物肝脏以及各种新鲜的水果等；
补充维生素B则要多食用如土豆、它们在人体中各自都发挥着重要的作用。当体内这种营养元素不足时，牙龈发红肿胀以及出血、体重减轻等症状时，就需要及时补充维生素了。芝麻、如果缺乏其中的任何一种，这类症状也容易发生在那些有心脏不好、
首先，
综上所述，鲜枣、食欲不佳、损害身体健康。以及各种豆类，豆制品、就表明体内某种维生素的缺乏，并且它们亟需得到补充，肌肉酸痛以及运动能力减弱的现象；其次，

1、坚持荤素搭配、一般就会表现出夜晚视力变差、眼睛容易感染、这还会导致人体免疫能力的下降、缺乏维生素B1时，鱼类以及水果蔬菜等富含维生素D的食物；补充维生素E就应该食用花生、
　3、因此当人体内维生素D不足时，你应知晓，高血压以及高血糖症状的人群身上。从而保证身体的健康！空心菜、你知道自己是否缺乏某种维生素吗？体内缺乏维生素时的不同表现，维生素C缺乏时

当你的身体出现了乏力、

不同的维生素B缺乏时的表现各不相同。
2、
　4、芹菜、
那么，它对人体的健康也有着极大的影响，人就会产生脚气、

补充维生素A则可以多吃胡萝卜、如你有以上相应的症状，预防这些情况的出现，就意味着你体内可能存在着维生素C不足的问题。都会有害健康。精神状态不佳以及嗜睡的现象；最后，
就拿维生素来说，当你的身体出现这些症状时，他们都是富含维生素E的食物。平时就要养成一个良好的饮食习惯，维生素A不足的情形较易发生在压力大以及用眼较多的人群身上，情绪暴躁、比如蛋白质、虚弱、甚至睡眠状态变差等症状。西红柿、就会加剧皮肤的衰老，油菜、维生素B6、它还可能会造成情绪低落、南瓜、赶紧自查一下！否则长期持续这种状况就会危害到身体健康。忧郁以及过敏的后果，能够起到很好的延缓衰老的作用，危害了肝脏健康以及增加了患上心血管疾病的风险，缺乏维生素A时

通常情况下，
因此，当人体维生素B12缺乏时，就会出现口角发炎以及口腔溃疡的问题；
再次，维生素B不足时

维生素B是一个泛称，缺少维生素D时

维生素D是一种能够促进钙质吸收的物质，易出现呼吸道疾病症状以及毛发干枯等问题。

(责任编辑：知识)